Benefícios em parar de fumar

De acordo com a “American Lung Association”, órgão público de saúde dos EUA voltado a doenças pulmonares, quando o fumante para de fumar, seu corpo inicia uma série de mudanças benéficas, após poucos minutos do último cigarro:

aos 20 minutos após parar de fumar:- a pressão sanguínea diminui- a pulsação cai- a temperatura das mãos e pés aumentamem

8 horas:- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normalem

24 horas:- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.

em 48 horas:- as terminações nervosas recomeçam a crescer- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora

após 2 semanas a 3 meses:- a circulação melhora- fica mais fácil caminhar- a função pulmonar aumenta

após 1 a 9 meses:- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminuiapós 1 ano:- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.

após 5 anos:- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.

após 10 anos:- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui- o risco de úlcera diminui.

após 15 anos:- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram

E mais, ao parar de fumar você:- terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro- ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir- se sentirá bem por ter parado- se sentirá mais conveniente- terá maior controle sobre sua vida- se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer- economizará dinheiro: 20 cigarros/dia a R$ 1,10/dia somará R$ 400,00/ano, um pacote de viagem para Disney a cada 4 anos ou um carro em uma vida sem fumar.


Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3195&ReturnCatID=1766

A melhor época para deixar o cigarro é:

Imediatamente. Não planeje abandonar o fumo no próximo aniversário, no início das férias etc. Essas são desculpas para postergar a tentativa.

Se não é possível escolher uma data específica, estabeleça que, pelo menos antes que se complete um mês da tomada da decisão de parar, você começará efetivamente a deixar o cigarro, sem adiamentos.Jogue fora tudo o que esteja relacionado ao hábito de fumar: isqueiros, fósforos, cinzeiros etc

Diga: a seus familiares e amigos que está parando de fumar e que não lhe ofereçam, portanto, nada do gênero.

Substitua: os momentos de fumar por atividades que lhe dêem prazer. Apreciar uma paisagem bela, reconfortante, interessante, observar seu animal de estimação, planejar eventos divertidos, como o programa do fim de semana ou alguma comemoração, são boas idéias para se distrair quando vem a vontade de acender um cigarro.Para dar uma pausa no trabalho --o que, anteriormente seria uma ida ao "fumódromo"-- saia para dar uma volta pelo quarteirão.

Movimente-se, sinta o ar fresco, procure companhias agradáveis, tome um suco de fruta, algo que seja atraente ao paladar; não tome bebidas alcoólicas.

Lembre-se: às vezes é necessário insistir no processo para que se deixe de fato o cigarro. Em média, ex-fumantes realizam entre cinco e oito tentativas prévias ao abandono efetivo do fumo. Se não resistir e acender um cigarro, não deixe que isso signifique para você que voltou a fumar.

O período mais difícil de abstinência e onde ocorre maior irritabilidade chega entre o terceiro e o décimo dia depois do último cigarro.

Fonte: Ricardo iMuñoz, da Universidade da Califórnia

Motivos para parar de fumar

O cigarro está associado a nove tipos de tumor: de pulmão, boca, faringe, laringe, pâncreas, bexiga, rins, colo do útero e esôfago.Prejudica a oxigenação da pele, que fica seca, fina e flácida, antecipando o aparecimento de rugas.Compromete o fluxo do sangue para os ovários, altera a produção de estrógeno e pode antecipar a menopausa.Danifica as artérias provocando varias doenças cardiovasculares, especialmente infarto e derrame cerebral.Afeta o raciocínio, a memória e a capacidade de resolver os problemas e acelera o envelhecimento de peças-chave do DNA.As toxinas do fumo dobram o risco de ter diabetes.Após vinte minutos a pulsação volta ao normal, em duas horas o sangue não tem mais nicotina, em dois dias o olfato e o paladar ficam mais apurados, em três semanas a respiração e a circulação melhoram, em um ano o risco de doença coronariana reduz cinqüenta por cento, em cinco anos o risco de infarto é equivalente a quem nunca fumou.

Fonte: http://www.dica.info